Sağlıklı
kalmanın en güzel yollarından biri artık ülkemizde de rağbet
gören jogging yapmak. Gerçekten de ilk başta her sabah belli
bir güzergah üzerinde biraz koşmak çok faydalı ancak
joggingden maksimum yarar sağlamak istiyorsanız uygulamanız
gereken altı altın kural var:
1.
Programınızı ilerletin
Bu en önemli konulardan biridir. Her gün ya koştuğunuz
mesafeyi arttırın yada aynı mesafeyi daha hızlı koşun.
2. Kendinizi zorlayın
Vücudunuz belli bir ritme ve zamana alıştığı zaman bu
alışkanlığı bozun. Bu şekilde bir program
uyguladığınızda joggingten çok daha fazla yarar sağladığınızı
göreceksiniz.
3. Kendinizi yoklayın
Sık sık kalp atış hızlarınızı ölçün ve uygun sınırlar
içinde bulunduğunuzu kontrol edin. Böylece sınırınızı
aşmamış olursunuz.
4. Kendinizi motive edin
Mümkünse koşan birkaç arkadaş edinin. mutlaka en iyileri
olmak zorunda değilsiniz. Ancak etrafınızda birilerinin
olması sizin düzenli bir koşu takvimi izlemenize faydalı
olacaktır.
5. Su içmeyi ihmal etmeyin
Koşuya çıkmadan önce mutlaka yeterli miktarda su içmiş
olun. Böylece terlediğinizde vücudunuzun toksinlerden
kurtulmasını sağlarsınız.
6. Sabırlı olun
Farkında olmasanız da bu çok önemli bir husustur. Vücudunuzu
dinleyin. Çok kısa zaman çok fazla enerji harcayarak ona
iyilik etmiyorsunuz. İstediğiniz noktaya mutlaka
ulaşacağınızdan emin olursanız acele etmenize gerek kalmaz.
